大家都知道游泳、慢跑等有氧运动都有助长的作用，但却不知道，其实从运动医学角度来看，弹跳、跳跃类运动是对儿童长高最有利的运动。
从1岁到青春期，人生长的主要部位在大腿。人体最长的骨头就是大腿骨，占了人体高度的27%左右，所以儿童想要长高就是要促进大腿骨骼的生长。
大腿膝盖两端的生长板几乎贡献了整体下肢生长的65%的长高空间，骨骼肌作用在骨骼上的垂直应力对大腿骨软骨细胞增殖才有显著作用。而跳跃类运动相对其他运动来说，对下肢骨骼产生纵向刺激运动最多最有助于增高。
跳绳是唯一纯粹的纵向运动，它使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进增高。
跳绳时由于连续不断的跳起和落地，落地时由于身体的重量对下肢骨骼产生适度的压力，对骨骼尤其是下肢长骨的骨骺产生持续的刺激，如此能促进骨质增强和骨骼生长。
健高儿科生长发育专家表示：运动长高只是一般辅助的长高方式，有利于长高，但是一旦孩子身高与同龄 ，同性别的孩子出现偏差时，一写要去正规的儿童生长发育医院进行干预治疗，早治疗一年，孩子有要多长高7CM的空间。
