不少人都有过烧心这种体验，往往在饭后会觉得胸痛、胸闷、发酸，尤其是晚上，更容易发生。烧心，难道说的是心脏吗?发生烧心现象时吃点什么可以快速缓解呢?
先弄明白烧心是怎么一回事?
烧心，其实说的心并非是心脏，而是因为胃液伤到了食管黏膜的一种表现，通常因为胃食管反流疾病引起。
人体的食管与胃连接部位有一段3-5厘米的地方，称之为食管下段括约肌，可以松弛或扎紧胃部，平时避免胃中的食物反流食管，吃饭的时候，括约肌松弛，让食物顺利进入胃部。
当这段括约肌松弛了，胃液就有机会跑到食管中，引起烧心现象。
暴饮暴食、吃饭过快、刺激性食物、胃酸分泌过多、药物、焦虑、胃炎、溃疡等，都可能引起烧心现象。
吃什么好呢?
医生推荐：馒头!
经常泛酸、烧心的人总结了一条经验，每次发作时吃点馒头，就会舒服多了。而且医生也建议药物治疗之外，吃点馒头。这是为什么呢?
首先，起到了隔离、堵塞的作用。馒头干燥、吸水，进入胃部后，可以避免大量的胃液上涌，避免胃液伤害食管。
其次，馒头属于发酵食品，在制作时添加了食用碱，与胃酸有酸碱中和作用，避免胃酸过多而伤害食管黏膜。
所以，烧心时吃馒头，可以起到快速缓解作用，但是这种作用是暂时的，并不能持久，也并不能起到治疗作用。
所以，出现反酸、烧心时，最好能够就诊治疗。
烧心，绝对不能吃这几种食物：
1.喝粥
平常都说喝粥养胃，但是对于胃食管反流人群来说，喝粥无异于雪上加霜。
因为粥是流质食物，可以快速进入胃部，对于胃酸分泌不足人群来说，粥可以促进胃液分泌，助消化。
对于胃食管反流人群来，胃酸过多是一种烦恼，牛奶、粥、热茶等液体食物，容易加重胃液反流。
2.过酸的食物
酸味事物刺激胃酸分泌，助消化，但也会加重烧心现象。
3.烟酒
烈性酒伤胃，影响食管蠕动，使食管下端括约肌张力下降。
烧心人群，日常注意事项
1.枕头可以高一点，让头高于胸部，产生高低差，避免胃酸反流。
2.睡前2-3小时尽量别吃食物，尤其是流质食物。
3.左侧卧，可以让胃处于比较低的位置，避免胃液反流。
4.避免吃太饱，七八分饱为宜。
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腹胀，谁还没经历过呀!吃撑了，吃多了，汽水喝多了，总觉的腹胀。
有的时候会想腹胀是不是就是肚子里气太多造成的?如果多放几个屁，是不是就好了?
其实肚子自己真的会产生气体
即使在胃肠道健康的情况下，每天也会产生少量的气体，大约为100-150ml。所以，老人会认为孩子放屁是长得好的表现。
但是这些气体不会让人觉得腹胀、难受，反而排气后人会感觉更舒畅。
不过，当吃得太多或肠道生病了，肚子里产生的气体就会增多，出现不适的腹胀感。
容易引起腹胀的5个因素：
1.吃多了，则导致食物在肠道内排空缓慢，在胃肠道细菌的作用下产生气体。另外，排空缓慢，食物在胃肠道内更容易发酵，产生的气味更加难闻。
2.肠道生病了，如肠炎，肠胃炎主要是由于细菌、病毒、真菌或寄生虫等引起肠道内细菌群紊乱，食物得不到合理的消化、吸收，不仅腹胀，更多的会出现腹泻、水样大便和便血。
3.吃进去的空气，边说话边吃饭，导致气体进入胃部。不过大部分会通过打嗝排出，剩下的进入肠道，最后是以放屁的形式排出。儿童容易因此出现腹胀。
4.吃了容易产气体的食物，如汽水、豆制品、土豆、西兰花、萝卜等。不过，产气食物不会引起让身体不适的腹胀，只是屁多而已。
5.肠道“堵”了。其实不是肠道真正的堵塞了，而是肠道出现了排气故障，气体拍不出去了。如衰老，便会引起肠道蠕动的缓慢。
另外，腹胀是还一种肿瘤信号，可能与肛肠肿瘤有关。
腹胀，多放几个屁是不是就好了?
不少老人都喜欢给腹胀的孩子吃萝卜，或者给孩子揉一揉肚子，让小孩放屁就好了。
其实，这种做法只适合吃撑的情况。萝卜可以更好的促进碳水化合物消化，揉一揉肚子，为了刺激肠道蠕动，改善消化不良和腹胀。
但是，如果因为疾病引起的腹胀，吃萝卜排气是不起作用的，还得看医生，对症治疗。
什么样的腹胀是不用看医生的?
首先，得知道自己是什么原因引起的腹胀，是吃多了、吃饭讲话了、吃了产气食物，还是生气后吃饭的?明确自己腹胀的原因，并且除腹胀之外，没有其他不适，只是偶然出现的腹胀。那么就不需要抗医生，可以多喝水、散步、吃点助消化的萝卜、揉一揉肚子，再不然少吃一顿饭，腹胀就好了。
如果是不明原因的腹胀，经常出现，可能伴有疼痛、便秘或腹泻、精神不振、口臭等，最好咨询肛肠科医生。
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说到糖尿病，你的心中，已经敲响了警钟。以前感觉没什么，现如今，身边的家人、朋友、同事，陆续患上糖尿病，你甚至在担心：我会不会患上?就数据表明，80年代，其患病率0.67%;到了2010年，患病率11.6%，短短30年，增加了17倍，增长速度很吓人。在随后的几年，患病率还在升高。就患病人群来说，年轻人、儿童，竟然也患上该病。
对于糖尿病，你会说我已经注意很多事情了，为何还患上此病?为何中国人容易患上糖尿病?其实，糖尿病找上你，肯定是你忽视了某一方面，那么，哪些原因，导致你患该病呢?
关于饮食
饮食，你说我吃的健康，发霉、过期、反季节食物，我从不吃。做到这些，远远不够。有时食物的搭配、食物的性质、生活习惯与饮食，你都没有做好。
过惯了苦日子，糠咽菜，你甚是喜欢，刚好，也符合节约精神。但总不能每天都吃糠咽菜，更多的时候，糠咽菜成了你为数不多的食材，你每天鱼、肉依旧少不了。当你这样吃，身体会很大限度吸收营养，再加上你毫无计划的运动，营养得不到消耗，造成了营养过剩。
吃得惯糠咽菜，50岁人居多，他们那时吃东西，填饱肚子最重要，不会考虑质量，以糙米、杂粮为主食，没有经过深加工，虽说口感不佳，但是，有益健康。
而到了如今，饮食越来越细，看似口感好，不含纤维素，吃进身体，消化、代谢速度快，血糖会急速升高。
关于运动
吃饱、喝足，不少人开始休息，关于运动，从来没有过计划，运动活动量减少，吸收较多葡萄糖，不能马上消耗掉，活跃的胰岛素，把葡萄糖存起来，要是每天的进食，都不能及时消耗，胰岛素分泌不足，血糖值升高，时间一长，不得糖尿病都难。
降血糖
血糖高了，你首先想的不是反思自己吃错了什么，而是在想着，如何降血糖，通过饮食最好。其实，没有一种食物，能降血糖。吃进身体食物，在消化吸收后，会引起血糖升高，只不过速度不同。
血糖升高，更多的是人为的，吃了不该吃的。对于预防糖尿病，也要从饮食入手。
拿着吃糙米基因，却去吃大鱼大肉
我们的基因，本身适合吃糙米，但你吃大鱼大肉，这样，肯定会伤身，一些慢性疾病，也会找上你。
古人说的：谷物为主、少油少盐、八分饱、坚持劳作。这些话，大家都听过，但很少有人做到，要是一味拿吃糙米基因，去吃大鱼大肉，糖尿病就找上你。
不要拒绝运动
运动，有益健康，是健康保障、前提。不运动，会生病。更多的时候，你学会了葛优躺，坐着就想躺着;站着就想坐着，这样影响调节。
特别是肌肉调节，更需要引起重视。坚持锻炼肌肉，能促进能量消耗，放心，这消耗的是多余热量，能避免多余热量变为营养过剩。通过锻炼、运动，能促进健康，保持血糖稳定性。
合理减肥
糖尿病，并非单独病症，其属于综合疾病，和肥胖、高血压、高血脂有关。以肥胖来说，出现肥胖，就要减肥，但减肥，并非一蹴而就，想要一个月瘦20斤，不是常人接受的，通过合理减肥，每个月瘦3斤，几个月后，同样达到健康，这何尝不好，
关于糖尿病的描述，引起的原因，如何保健，大家都了解了，对于这个发病率不断升高的病症，你不能忽视，调节好身体，才能维持健康。
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