上厕所，一次20分钟、30分钟，对于年轻人来说已经习以为常，因为他们是带着手机去厕所的。
但是，如果你啥也没带，去厕所时总有排不出、排不干净甚至蹲麻腿的现象，那么得小心啦。
排不出、拉不干净，甚至经常腿麻、手麻，这些都属于中医里的气滞血瘀问他。
气滞血瘀的表现
大部分女性、中老年人的体质都倾向于气滞血瘀，身体经常发生一些不明原因的“不通畅”现象。
如出现头痛、抑郁、乳腺增生、痛经、腹胀、便秘、黄褐斑、闭经、手脚麻木、精神头不振、无力等。
所以，长期气滞血瘀，令身体的微循环受阻，成为多种疾病发生的基础，故而也出现了“久病必有淤”的说法。
现代人更容易出现气滞血瘀
这与现代人的饮食习惯、生活习惯、精神压力、生活环境等有关。
1.饮食营养多剩，甜食多、油脂多、盐分多、饮料多而水分不足，导致血液粘度增高而影响血液通肠。
2.夏季不用受热、冬季不用受寒，血管缺少良性的刺激，血液运行出现凝滞现象。
3.缺乏运动，所谓“动能生阳”，阳气才会推动气血运行。运动少，气血运行迟缓。
4.精神压力大，长期形成气郁体质。
5.久病体质，如患有三高、慢性炎症等，也会影响气血运行。
另外，饮食上生冷不忌、长期吹空调、酗酒等，也会损害身体阳气，出现气滞血瘀问题。
想要改变气滞血瘀，饮食上可以多吃这些：
1.温性的食物，如洋葱、生姜、大葱、蒜等，这些食物性味温、辛，具有行气活血的作用。
2.黄酒，中医认为它具有通血脉、御寒、和血、行气、发汗的作用。
3.玫瑰茶，具有行气解郁、和血散瘀的作用，中医说它可以调理月经不调、乳房胀痛、脘腹胀痛。
另外，如果想要改变气滞血瘀还得配合日常保健，除了注意饮食、睡眠和多锻炼之外，可以选择泡脚、按摩、拔罐等。
总感觉没拉干净，还得考虑这些因素：
1.蹲太久了
上厕所玩手机、看报纸、看书，导致蹲的时间太久，容易出现“还想拉”的感觉。这种便意也可能是直肠松弛后下垂引起。
2.痔疮引起
痔疮，尤其是内痔，一般长在直肠的末端，排便后，痔疮摩擦到直肠内壁，容易刺激产生便意，出现“我还想拉”现象。
3.结肠炎
结肠炎也可能发生此类现象，而且会导致便便上有粘液、鲜红色血丝。
遇到这三类情况，最好做一个肠镜检查，确定疾病的原因。
另外，不管是疾病、气滞血瘀体质，或者是人为的，上厕所蹲太久，都不是一件好事。
本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
现代人在外就餐次数越来越多，在吃饭之前用开水烫一下碗筷，几乎成为一种必做就餐的仪式。即使平时再拖沓、邋遢的人，吃饭之前也如同得了洁癖症一般，非要用开水把碗筷烫一下。
理由是消毒，认为用高温的开水可以消灭细菌、病菌。
事实是：开水烫碗筷，只能消灭3%不到的细菌。
据网络的一组实验对比数据显示，用100℃的开水淋烫餐具，结果显示碗筷上细菌总数下降不到3%。
为了试验结果有对比性，还对酒店的塑料拖鞋进行淋烫，结果同样如此。
为什么开水烫餐具会无效呢?
其实，高温消毒需要考虑温度和时间。
如果是100℃的开水，碗筷至少要浸泡3分钟，表面的细菌才会死亡。
如果是80℃的温水，那么至少要浸泡10分钟才可以消毒。
而一般餐馆所提供的热水温度在85-95℃。短暂的淋烫，并不灭菌。
但开水烫碗筷是有作用的!
可以清洗碗筷表面的清洁剂、灰尘、油脂和消毒剂等。当然，还有一个心理安慰作用，如满足洁癖症患者的心理需求。
既然，开水烫碗筷不能消毒，聚餐时我怕遇到传染病咋办?
第一，疾病的传播途径有四类，分别是：直接接触传播、血液传播、消化道传播以及夫妻生活传播。
一起吃饭，可能出现直接接触传播与消化道传播，即使大家不一起吃饭，一些疾病病毒也会在握手、说话时传播。但是不要小看身体免疫力，绝大部分致病菌会被免疫细胞吞噬。
第二，一起吃饭真的会得传染病的，主要包括以下几类：
霍乱、伤寒、甲肝：传染能力最强，一起吃饭传染的可能性最高。但是这三种疾病发病率低。
细菌性痢疾、活动性肺结核、渗出性皮肤病：这三种疾病发病率不高，一起吃饭可能会发生传染。
流行性感冒病毒、手足口病病毒、轮状病毒：这三种比较常见，即使不一起吃饭，通过接触、讲话或餐具受到污染，都容易发生传播。
幽门螺杆菌：这是导致口臭、胃病、胃癌的罪魁祸首，传染能力很强。手、不结餐具、食物、粪便、水，这些都是传播途径。
一起吃饭时做到3点，减少疾病传染
1.使用公筷
公筷，即公用的筷子，一般放在桌子上，大家夹菜放进自己的盘子中。避免沾有自己唾液的筷子，伸入大家都要吃的食物中。
2.少给他人夹菜
即使给别人夹菜，也要使用公筷。当然，你的热情别人也不一定喜欢。
3.分餐食用
国外就餐，即使是家庭就餐，也会分餐食用。
一方面避免了疾病传播，另一方面有助于控制饮食和减少浪费。
现在的食堂就餐、自助餐，其实也属于一种分餐食用方式。
但是考虑到中国的习俗，分餐制难以实施，最终还是要参考使用公筷。
本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
血管是我们身体内部的交通线路，每天不停地输送血液。如果血管出现堵塞的情况，就像高速公路发生了山体滑坡一样，堵住了前行的方向，最终车毁人亡、交通瘫痪、人员滞留。而血管堵塞的危害往往更加严重，在身体这个循环的空间内，是由心脏来控制血液的循环流动，一旦出现堵塞，就会造成严重的身体疾病。
说起血管堵塞，很多人都很恐惧，这样的疾病是怎么染上的呢?其实，真相和我们平常想的完全不一样，因为我们每个人都有可能患上血管堵塞，也就是动脉粥样硬化。这是为什么呢?
因为，我们每个人还在孩子的时候动脉血管的内壁上，就有细小的脂肪条纹了，这种脂纹是血液中的脂类物质，沉积在血管壁上形成的，它并不会直接引起动脉硬化，就平静地嵌入在血管内壁上。随着时间的推移，我们血液中的废物、脂肪等物质越来越多，就会沉积在此，最终形成斑块。
这些斑块逐渐变大，慢慢地堵塞我们的血管，占用血管的空间，阻碍血液的流通，从而引起一系列的疾病，这就是血管堵塞的原理。
当然，大家也不比担心，因为我们的血液并没有那么的脏，要发展成斑块并不是一朝一夕的事情，通常来说三十四年比较正常，但是斑块的形成受到我们生活习惯的影响很大，比如抽烟、暴饮暴食、缺乏运动、三高都是会加速这些斑块的形成的。
所以，保护我们的血管是很重要的一件事情，有那么两件事情是我们必须要做的：
1、保持良好的生活习惯
这是我们预防以及阻止动脉粥样硬化的最主要的方式，除了要戒烟之外，我们要做到饮食清淡，少吃甜腻食品。
同时在生活中要经常测量我们的血糖、血压、血脂，把这些指数控制在一个正常的范围之内。
最后，经常运动，保持合理的生活方式是很关键的，运动可以加快血液的流动，排出身体内部的废物，减少血管废物的堆积。
2、定期体检
这是我们在中年左右必须要做的事情，定期检查血管情况，将动脉粥样硬化的情况扼杀在摇篮之中。一旦发现隐患可以及早处理，以免出现其他的并发症。
血管问题是一定要注意的，这些看似细小的血管事关我们整个身体的健康，一定要注意保护!
本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
