颈椎病现在已经不单单是老年人才会有的疾病了，在现在的青年人身上也是会出现这种现象的发生的，那么在发生颈椎病的时候我们学会怎样自我调节呢?在出现颈椎病的时候会出现哪些症状的发生，我们都知道吗?为了避免这样的事情发生，我们应该如何预防?下面就让我们一起去看一下吧。
颈椎病的自我治疗方法
1、适当增加工间休息
在出现颈椎病的时候有一部分的原因我们会因为过度的劳累，颈椎所得不到充分的休息，所以在出现这种情况的时候我们最好增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环， 消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。
2、选择合适的枕头
在对于颈椎病的患者而言，睡觉用的枕头也是比较重要的一件事，所以在对于颈椎病的患者来说的话，选择合适的枕头也是比较重要的，一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。
3、防止外伤与落枕
很多时候我们会因为枕头的原因或者是睡姿的原因所导致落枕的现象，那在这个时候我们就应该防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。
4、加强颈部的锻炼
加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。
颈椎病的症状
眩晕
眩晕是颈椎病患者常见症状表现，多为患者突然扭头时出现眩晕，严重时还会发生猝倒的症状，这是因为颈椎病患者的椎动脉，受到颈椎增生性改变的压迫，出现一过性脑供血不足时，容易出现这种症状，受这一因素的影响，还会使颈椎病患者出现恶心、呕吐、头痛、出汗等植物神经功能紊乱症状。
血压不稳
颈椎病症状表现为血压不稳，因为颈椎病患者在发病后，会造成患者的交感神经功能出现紊乱，和椎基底动脉供血失常时，容易出现血压不稳定的症状，例如，有些颈椎病患者，经常会出现血压的增高，血压降低的症状。
吞咽障碍
颈椎病患者在初期还会出现吞咽障碍，其主要症状表现为吞咽时，喉咙里出现梗阻感，或感觉食管内有异物，这是由于颈椎病患者食管的后壁，受到颈椎前缘骨质的直接压迫、植物神经紊乱，造成食管痉挛或过度松弛时，会出现吞咽困难的症状。
当我们伸出双手，会看到十根手指上包裹这一层透明的指甲，它们是由一层角蛋白，构成的保护膜，透出指甲下的皮肉呈现出淡红色的光泽。正常情况下，人的指甲上，根部可能会出现一个白色的月牙，除此之外指甲都应呈现粉色，如果你的指甲里出现了白色的斑点，千万不要大意，这可能暗示着一些健康信息。
缺锌
当身体缺少微量元素锌时，指甲内就会有不规则的白点出现，这时应该从饮食开始调节，多吃核桃、鸡蛋、牛肉、海鲜等含有大量锌元素的食物。
疾病征兆
当身患一些慢性疾病时，指甲往往会出现一些并发症状，其中出现白点是最为常见的情况。如慢性支气管炎、肺气肿、肝硬化、心脏疾病、肾炎等疾病都会造成这种异常。此时要及时前往医院进行检查，找到病因，针对性的进行治疗。
想不到，一个小小的指甲里隐藏着这么多的健康信息，那么，还有哪些其他的异常表现呢?
指甲变灰
当指甲不再呈现出淡红色的光泽，开始变灰变暗，变厚变脆，甚至开始出现脱落的情况，这是典型的灰指甲的症状表现。它是一种由真菌感染引起的传染性疾病，应该及时进行治疗。
除了医治之外，平时的预防也一样关键，要确保居住环境的干爽通风，被褥，衣物常洗常晒，避免产生治病真菌。同时也要注意个人卫生，不与他人共用毛巾、脸盆等私人用品，防止被传染疾病。
指甲中空剥离
当指甲内出现较大的空隙，指甲和肉剥离，呈中空状态，这是甲剥离症的典型表现;导致这种病症的原因可能是遗传，或者是低蛋白血症、缺乏维生素、湿疹、皮炎等疾病，当指甲出现这种状况时一定要及时前往医院查明原因，进行针对性治疗。
指甲变黄
如果你没有常年抽烟的习惯，但指甲的色泽开始变得变黄，这可能是因为体内缺乏维生素E导致的，这时候可以多吃植物油和各类新鲜蔬菜进行补充。除了变黄之外，如果指甲伴随着变脆、剥落的情况，则可能是肝胆疾病、肾上腺功能不全、慢性支气管炎、淋巴水肿等疾病的并发症状，要及时前往医院进行治疗。
通过上面的叙述，相信你已经知道指甲的功效远非保护手指那么简单，从指甲上，我们还能及时的知道自己的健康状况，因此，平时我们一定要留心它的变化。
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上肢肌力减弱
肢肌力减弱是颈椎病症状表现，这为运动神经受损引起的症状，表现为颈椎病患者持物时费力，部分颈椎病患者持物时易脱落。肢体骨骼肌由2根以上的神经共同支配，单独神经受损表现为轻度肌力减弱，主要的神经根受累，可出现明显的运动功能障碍。
身体症状
颈椎病症状表现多样，患者在患上颈椎病以后，患者往往会表现为心前区疼痛、胸闷、早搏等心律失常等等，这些颈椎病的症状表现，是由于颈背神经后根受颈椎骨刺激和压迫所致。
如何预防颈椎病
1.换枕头
从源远流长的警枕、药枕、玉石枕、茶叶枕，到现代的磁枕、颈椎修复枕等，枕头的革命每天都在进行，小小枕头真如此重要?
是的，枕头不仅关乎睡眠质量，对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群而言，好的枕头更意味着缓解疼痛及持续的伤害甚至康复需要。
枕头的选择应遵循三个原则：柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度。
2.改坐姿
每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，一天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。
树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。树立正确姿势可总结为一句话，头部微仰，挺胸，自然放松。
3.避免长期低头
颈椎病急性发作期或初次发作的病人，要适当注意休息，避免长时间低头工作，银行与财会专业人士、办公室伏案工作、电脑操作等人员，这种工作容易使颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损，促使颈椎椎间盘发生退变，因此最好工作1小时左右后改变一下体位。
工作时间过长将会加重肩颈部软组织的负荷，不仅容易发生腰背软组织劳损，而且可造成颈、胸、腰椎关节的功能紊乱。预防慢性劳损，除工间或业余时间作平衡运动外，还可根据不同的年龄和体质条件，选择一定的运动项目，进行增强肌力和增强体质的锻炼，这是如何预防颈椎病的方法之一。
颈椎问题之所以复杂，很大原因在于其症状反复发作。要想保证颈椎的持续健康，增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。因此，有必要进行一些针对想较强的颈肩部局部功能锻炼，如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。
5.少用电脑多运动
在颈椎病的治疗方法中，医生往往强调“物理治疗”，何为“物理治疗”，通俗点说就是运动。颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的范畴，但人体每个部位本来就息息相关，没有脱离整体的局部健康，因此，全身运动，对于康复与治疗颈椎病将会更有效。对于颈椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不仅运动了全身，还非常具有针对性。
总结：相信大家在通过上文的了解已经知道了在日常的生活中出现颈椎病的时候我们应该通过哪些方法来进行自我调节，同时我们也跟大家分享了在出现颈椎病的时候会有哪些症状的发生，文中也跟大家介绍了在生活中应该怎样预防颈椎病的发生感兴趣的朋友可以试一下哦。
