大所数人一觉醒来之后会出现脖子疼痛的现象，其实这是落枕的症状。一旦落枕出现要花三四天的时间才能缓解，所以在了解如何缓解之前，先了解一下自身为何总是出现落枕!
为何总是频繁出现落枕
睡觉姿势不当，每个人都有自身喜爱的睡觉姿势，不正确的睡觉姿势易使自己头颈姿势不当，从而导致落枕的出现;使用过高的枕头，平时睡觉所选的枕头过高，易出现高低不平的现象出现，且头颈一直处于拉伸的状态使肌肉损伤，从而导致落枕;颈部受凉，睡觉时如果受到寒气的侵袭，颈部会出现气血凝滞现象，从而经络痹阻，导致脖子僵硬，引起落枕。以上几个因素就是落枕出现的常见原因，那么如何预防落枕的出现呢?
如何预防落枕
选择高度合适的枕头，枕头不可选择过高，男性最好选择11-14厘米之间的枕头，女性选择7-12厘米之间的枕头为宜;枕头软硬适中，过硬的枕头易压迫局部神经使之出现疼痛、麻木的现象。枕头过软不利于血液循，影响睡眠质量，只有软硬适中的枕头才能使头部舒适;避免不良的睡姿，尽量不要扭曲头部、颈部，也不要侧睡，最好卧正睡。以上主要讲的是如何预防落枕，对于已经落枕的人群应该怎么办呢?
如何缓解落枕
热敷落枕部位，可用热毛巾或者热水袋，其具有止痛的作用，从而缓解落枕引起的疼痛;按摩，找出落枕部位，对其进行适度的按摩，从而使痉挛的颈肌得到松弛而缓解疼痛;贴膏药，可选用缓解疼痛的膏药，贴于落枕部位，再对其进行揉按;除了以上的方法之外，还可以进行穴位按摩法!
按摩哪些穴位可缓解落枕
风池穴，用拇指和食指对穴位进行拿捏，力度适中，时间控制在2分钟左右。该穴位位于颈后两侧枕骨下方，进行按揉的时候以酸胀感为主;肩井穴，此穴位位于大椎与肩峰端连线的中点上，用手指对还穴位进行揉按，其目的是缓解颈肌肉。
落枕出现的原因有多种，想要预防落枕的出现，其枕头的选用、睡姿都要注意，另外如果落枕出现，最好以热敷及按摩的方式进行缓解，不可对落枕的部位进行用力的按摩，否则会损伤肌肉，使之更加疼痛!
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没有喝酒的爱好，又不是因为肥胖，但自身的肚子却越来越大尤其是吃完饭的时候，其实这是胀气惹的祸。不要小看胀气，它对人体的健康有较多不好的影响，至于是哪些害处赶快了解一下吧!
胀气对人体的影响有哪些
导致呼吸不畅，腹部胀气易使横膈升高、胸腔变小，这时肺部呼吸功能就会受到阻碍从而导致呼吸困难;使水电解质失衡，腹中胀气过多易使肠腔吸收能力下降，从而导致肠壁血浆渗入到肠腔内，这就使水电解水平衡受到影响。影响血液循环，血液循环不畅多半是由于腹中胀气导致，因为它会使胸腔受到压迫，影响心脏收缩，导致血液循环不畅。以上几点就是腹中胀气对人体的危害，既然它的危害那么多，那么，如何缓解胀气呢?
如何缓解胀气
喝粥，胀气的出现会使人的胃出现灼热感，这时可以适量的喝些粥，如大米粥、大麦粥等，因为这类型的粥对于胀气的缓解具有一定的疗效;饭后多走动，胀气常见于饭后，这时不要立刻休息，最好养成饭后走动的习惯，这可以促进肠胃蠕动，利于消化，从而人缓解胀气;热敷，用热毛巾或者热水到敷于腹部，这样也可以起到缓解胀气的作用。除了这几种方法之外，还有一个非常简单的方法，它就是对腹部进行按摩!
为何揉按腹部可以缓解胀气
对腹部进行按摩不但可以促进肠胃蠕动从而利于胃中食物的消化，而且还可以缓解胀气，因为它可以使胀气排出体外。既然它对胀气的缓解也有一定的作用，那么对于腹部的按摩也是有讲究的，不可胡乱按揉!
如何进行腹部按摩
进行腹部按摩前最好站立，脚与肩同宽，身体保持放松的状态。将右手放于腹部，从下往上并以上提的方式进行顺时针打圈，力度不可过重，轻轻按摩即可，揉按时间控制在2分钟左右。此方法不但可以缓解腹胀，对于长期便秘的人群也是可以进行的，此法最好长期坚持才能见到一定的效果。
多数人忽视腹胀，其实腹胀对人的危害是较多，在上文中已经为大家一一讲解了，想要缓解腹胀，建议大家可以参考上文推荐的几种方法是非常不错的选择。如果大家选择的是按摩的方式，其按摩的手法最好具有科学性。
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鼻病毒是属于一种小RN的病毒科，鼻病毒经常会引起病毒性感冒，病毒性感冒会危害我们的身心健康。那么你们知道怎样预防鼻病毒吗?你们知道怎样预防鼻病毒的入侵吗?下面就一起来看看吧。
鼻病毒的早期现象为流清涕、打喷嚏、咽痛、鼻塞等，会伴有疲乏、低热、头痛等症状，那么你们知道怎样治疗鼻病毒吗?
治疗
鼻病毒感染尚无特效治疗药物，所致的普通感冒应综合治疗：如休息、对症治疗、防治并发症等。小婴儿宜注意处理高热、鼻塞、烦躁不安、吐泻等症状。抗病毒药可选利巴韦林滴鼻、口服或注射，如病情重或有并发症者，予抗生素治疗。
对感冒等鼻病毒类疾病的预防法
洗鼻法
鼻病毒引发疾病的前提是病毒在鼻咽腔内增殖。由于鼻腔具有一定的排毒能力，即能在十多分钟之内将进入鼻腔的病毒排出。而在这段时间之内繁殖出的病毒还不能对人体造成威胁。但如果遇到某些诱发因素如受凉、淋雨、过度疲劳等，鼻腔的排毒能力下降，病毒停留在鼻腔内的时间增长，从而得以大量繁殖并侵入人体，引发感冒等症。
原理
预防上， 早晚用盐水来洗鼻可冲洗掉鼻腔内大部分病毒，降低鼻病毒的总数量，达到降低鼻病毒类疾病发病率的目的。
治疗上，在已经出现症状时增加洗鼻次数，以不断减少病毒数量，从而减轻症状。同时，不断冲洗鼻腔可尽快将鼻腔内病毒的数量降低到无威胁性范围内，也缩短了发病时间。
具体操作
在预防上，晨起和晚睡时各洗鼻一次。晨起时可将夜间因躺下也潴留的鼻腔内的有害物质排出，晚睡前洗鼻可将白天通过呼吸进入鼻腔的细菌、病毒、真菌、过敏原以及有害颗粒、溶于粘液中的有害气体等均冲洗出来，保证鼻腔生理环境的健康。从而极大降低呼吸道疾病的发病几率。
在治疗上，以感冒为例。在鼻腔内有鼻涕时即冲洗一次，无使用次数限制。以此法可在2到4天之内治愈感冒。
鼻病毒的简介
现发现有144个血清型,新型还在不断地被发现,是普通感冒最重要的病原体，约有50%的上呼吸道感染是由该病毒引起。最宜条件是33℃、pH7.0旋转培养;该病毒不耐酸，pH3.0时可迅速被灭活，但该病毒比肠道病毒耐热，4℃可存活1周。
鼻病毒感染，在成人主要引起普通感冒等上呼吸道感染;在婴幼儿和慢性呼吸道疾病患者，除上呼吸道感染外，还能引起支气管炎和支气管肺炎。病毒主要通过接触和飞沫传播，经鼻、口、眼粘膜进入体内，在鼻咽腔内增殖。潜伏期1～2天，临床症状有流涕、鼻塞、喷嚏、头痛、咽痛和咳嗽等，体温不增高或略有增高。该病毒引起为自限性疾病，一般1周左右自愈。
感染后可产生局部SIgA，对同型病毒有免疫力，但持续时间短，故常发生再感染。
普通感冒的两大致病原因就是鼻病毒和冠状病毒。
怎样预防鼻病毒感冒
普通感冒在症状出现前后都会传染，从感染到出现疾病征象的时间叫做潜伏期，大多数病毒性疾病的潜伏期是3—5天，但感冒要更短一些。已知有超过200种不同的病毒会造成感冒。根据感染的株系不同，患者可能在感染后1天就有传染性，而症状往往在1—2天后才出现。明显的生病迹象消失之后的3天时间里，你仍然可能传染给其他人。
研究还发现，大约1/3的感冒是由鼻病毒造成的，有流鼻涕、咳嗽或者打喷嚏症状的人，最好少接触。
用什么方法来减少患病的几率呢?最重要的是避免到人多的地方去，特别是在流感季节。还要注意不要用手揉搓眼睛和鼻子，进餐前、去卫生间前后以及乘坐交通工具之后，一定要洗手。
