生活中很多简单的运动，如果练的好，都是可以减肥的，其中跳绳就是一项能够减肥的运动。但是跳绳减肥也得把握时间，那么到底是早上好，还是晚上好呢？想跳绳减肥的朋友，不妨跟着小编的脚步，来了解一下跳绳的最佳时间以及跳绳的注意事项。
晚上跳绳能减肥吗
运动45分钟以上就可以开始燃烧脂肪了。但是我们不能一开始就做一些很激烈的运动，不然我们很有可能减的就不是脂肪而是水分了。因此晚上跳绳可以说是一种比较适合我们减肥的运动。
如果晚上跳绳能注意这些细节，那么减肥效果会更好：
1、开始学用硬一点的绳子，在熟练一点以后就可以用稍微软一点的来学
2、在跳绳的时候要是在室内的话最好买一个软一点的垫子放在地板上，这样可以起到一点保护的作用。
3、比较胖的人或者说一些上了年纪的中年人在跳绳的时候要注意保护好自己。特别是要注意不要去学那些花式跳绳。
怎样跳绳减肥效果好
1、从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
2、跳到出汗时效果更佳，至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午进行，15天肚子和体格就特别明显的变化。
上文介绍了晚上跳绳能否减肥的问题，其实，跳绳是早上跳还是晚上跳关系不大，最重要的是能够持之以恒地跳下去。跳绳是一种全身性的运动，不仅可以减少你的手臂拜拜肉，还可以帮助你瘦腰以及瘦大腿。不过跳绳的同时，最好是结合一些热量比较低的饮食，运动与饮食相结合，才能让你瘦得更快。
