除了就医和服用药物以及催眠治疗之外，还有一些失眠的偏方可以帮助睡眠状态的改善。如果就外界环境情况而已，睡眠质量的好坏取决于四大要素，分别是睡眠的用具、姿势、时间和环境。
1、睡眠的用具
床位的摆放应该南北顺向，使人免受地磁干扰。床铺的硬度应适中，过软或过硬都会让人身体酸痛。枕头的高度为人的一肩宽，避免造成颈椎问题。
2、睡眠的姿势
睡眠的姿势根据个人的疾病状况而定，力求舒适。如心脏有问题的人适合右侧卧。
3、睡眠的时间
睡眠时间应该在七或八小时，但并不一定，主要看不同个体的生理节奏。比如睡眠质量好的人六个小时的睡眠时间就已经足够，而睡眠质量差经常做梦的人，十个小时的睡眠时间也并不足够。因此有效睡眠比睡眠时间更为重要。
4、睡眠的环境
15到24摄氏度为睡眠的最佳温度。同时应该选择一个安静的，远离高频电力电磁辐射源的地方。
