要说全身上下哪个部位最不容易瘦下来，相信很多女性朋友都会说是大腿。有些人全身其他部位都比较瘦，但是大腿往往比较粗，这样就很影响我们的整体形象了。那么各位女性朋友们，知道有哪些方法可以帮助我们有效地瘦大腿吗？
瘦大腿方法
一、开合跳
1. 挺立、双手放在两侧;
2. 轻轻跳起来，双脚往外的同时双手往上拍;
3. 归位时：双脚合并，双手归回两侧;
4. 动作重复循环，每次必须做三组，每组20-40次(组可以理解为套)
二、箭步蹲
1.站立，慢慢向前抬起一只腿，屈臂自然摆动，单腿保持平衡;
2.抬起那只腿向前跨出一步，脚跟先落地，重心慢慢前移，形成弓步，大腿与地面尽量平行;
3.后腿也跟着臀部向下屈膝，膝盖最好不过脚尖，两腿呈90度屈角，上半身直立;
4.反方向继续，完成左右两边为一组。
第一次做保证动作正确，完成15组即可，之后训练循序渐进，真正想减大腿根部，以60次，30组为佳。
三、高抬腿
1.准备姿势：上身挺直、目视正前方，双脚直立。
2.先抬右脚使大腿与小腿成直角，然后右脚下蹬左脚抬起，左脚大腿与小腿亦成直角，
3.依此姿势两脚交替在原地跑步。在原地高抬腿跑的过程中，上身应始终保持挺直。
初学者掌握动作要点，20次左右为佳。习惯强度后调整为40-50次。
瘦大腿吃什么好
一、黑咖啡
不要觉得咖啡只是可以让你觉得兴奋而已，真正的黑咖啡不但可以帮你消除水肿，还能帮你达到减肥作用。
二、香蕉
香蕉也是非常好的消水肿食物，它所富含的钾，可以帮助你排出体内多余的钠，能起到消水肿的作用，而且香蕉能够促进新陈代谢，还可以帮你排出腹部的多余水分。
看完本篇文章之后，相信各位女性朋友们都掌握了几种比较有效果的瘦大腿方法了，有空的时候不妨尝试一下喔！而很多时候我们大腿粗是因为水肿的原因，因此我们可以食用一些消除水肿的食物，这样瘦大腿既健康又有效果。
