近段时间，“吃饭睡觉刷抖音”成了不少年轻人的生活写照，很多人一看就是老半天，甚至直呼“根本停不下来”。为了能更好地帮用户管理时间，4月10日，抖音官方账号发布的一则海报显示，本周内抖音正式上线第一期反沉迷系统。
抖音成首个上线防沉迷系统短视频产品
据了解，抖音将基于用户单次使用时长或累计使用时长，对用户进行相应提醒、强打断等警示，第一期主要包括两个功能：一是时间提示，当用户连续使用 90 分钟后，短视频上会提醒用户注意时间;二是时间锁，用户设定密码开启，单日使用时长累计达到 2 小时后，系统将自动锁定，用户需输入密码才能继续使用。
抖音作为国内首个上线防沉迷系统的短视频app，其火爆程度令人惊叹。根据今年2月监测显示，抖音的用户活跃时期持续时间较长，从上午9：00开始基本已逼近3000万人数，此后一直到晚上23：00都处于活跃状态，几乎没有太大降幅。可见除了睡觉时间，人们随时都会刷一刷抖音。
无节制刷抖音费时又伤眼
这个数据对于抖音产品方是一个利好消息，但是从用户自身角度来说，则存在着诸多隐患和不利。“停不下来”的抖音不仅会剥夺学习、工作、交流的时间，甚至还会影响休息和正常生活。长时间盯着手机屏幕看，尤其是晚上在黑暗的环境看手机，会让眼睛“很受伤”。
当人们沉浸于视频内容时，会由于精力集中而导致眨眼次数减少，从而减少了眼内润滑剂——泪液的分泌。同时眼球长时间暴露在空气中，使水分蒸发过快，造成眼睛干涩疲劳，严重的甚至会损伤角膜。屏幕散发的蓝光，更会损伤视神经细胞，促使黄斑区产生大量自由基，从而损伤视神经细胞，严重威胁我们的眼底健康。
不仅如此，很多人在晚间玩手机时会关掉所有光源，并把音量调低近距离观看。殊不知在光线不足的环境下，长时间近距离观看更容易使眼睛疲劳，视力衰退更快。加之熬夜的原因，人眼本来已经处于疲劳状态，观看视频时又处于紧张兴奋的情绪状态，对眼部的影响就更大。
手机娱乐要有度 护眼还需叶黄素
正因为此，抖音上线防沉迷系统不仅是帮助人们管理时间的有效方案，更是一个保护双眼的好对策。不过对于很多沉迷于手机娱乐的人来说，保护眼睛需要的不仅仅是一套防沉迷系统，而是全方位的护眼方法。
平时玩手机时要注意张弛有度，切莫长时间沉迷手机娱乐，不要一动不动地盯着屏幕，要有意识的多眨眼睛;在看电子屏幕20分钟后至少要休息一会，注意保持与屏幕的距离，环境照明要柔和，不宜长时间在黑暗中看电子屏幕。
除此之外，及时给眼睛补充营养也很重要。叶黄素是保护眼睛健康必不可少的营养素，能有效缓解眼干眼涩眼疲劳，过滤蓝光危害。中国营养学会推荐每人每天应摄入10-12mg叶黄素，目前国内涌现出了不少叶黄素产品，消费者选择时叶黄素产品时不仅仅需要关注是否是“蓝帽子产品”，还应关注产品的叶黄素含量。来益牌叶黄素咀嚼片是从万寿菊提取的高纯度天然叶黄素，每粒叶黄素净含量高达10mg，是目前国内保健食品中叶黄素含量最高的产品。来益牌叶黄素咀嚼片还是利用国际尖端的微胶囊纳米技术，从万寿菊中提取的高纯度天然叶黄素，更将脂溶性的叶黄素转变为水溶性，使得产品可以直接在口腔和小肠吸收到达血液的保健食品。咀嚼片剂型服用方便，显效更快。经人体试食功能实验证明，水溶性叶黄素可以减轻肝脏代谢负担，让您护眼同时更避免了副作用。
