很多女性在来月经之前就会非常害怕，因为月经到来也说明痛经不远了。一般情况下，都是在来月经第一天的时候，痛经也会更加严重。有些人会在月经第二天缓解，也有些人会持续到月经结束。那么，有什么缓解痛经的方法吗？
1、饮食
（1）保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。
（2）不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
（3）牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。
（4）香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。
（5）注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。
2、运动
（1）加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：比如散步。
（2）练习瑜伽操：练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。
3、热敷
（1）保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。
（2）多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。
以上就是妈网百科介绍有关有什么缓解痛经的方法的相关内容了。总之，想要缓解痛经的办法还是比较多的，如果痛经已经严重影响到了自己的生活，那还是需要到医院做一个详细的检查，看一看自己的身体是不是出了什么问题。
