跑步什么时候跑好？最好是安排在早晨进行，这是因为与其他时间相比，早晨的空气新鲜，更有利于增进身体健康。晚上睡觉前一般不适合跑步，因为会影响睡眠质量。饭前、饭后半个小时也不适合跑步，以免损伤肠胃的健康。
一般，早晨起床后，先打开窗户，稍微做伸展运动，活动四肢，然后再到室外正式锻炼，这样可以避免因室内外气温相差太大而引起伤风感冒。一般来说，跑步时，身体重心要平稳，不能起伏太大。跑的速度也要均匀而平稳，不要忽快忽慢。
如早晨天气不佳，无法跑步，可以将时间调到晚上9点左右，因为这一时间段跑步对人身体也是有益的，能使人体内脂肪快速燃烧，有助于减肥瘦身。此外，夜跑也有促进睡眠的作用。但需要注意的是，不要跑得太快，应慢跑，保持规律的呼吸。
