初级瑜伽是一种比较简单的瑜伽，适合初学者练习。练习时，环境要保持安静，心境要平和，杂念要摒弃。只有在静心的情况下，持续练习，才能获得理想的效果。
初级瑜伽主张用自身力量来改善身体，不断调节神经，促进荷尔蒙分泌，并促使血液循环速度加快，新陈代谢随之变得旺盛。通过练习初级瑜伽，人的肌肉胸、内分泌系统、消化系统等都会有所改善。同时，瑜伽还有助于缓解压力，减少身体疲劳感。
练习初级瑜伽，不仅在于修身，还在于修心。如果只是为了减肥或者瘦身去练瑜伽，无法领略到瑜伽的真正魅力。所以，练习时，应追求更高境界，深刻体会身心合一的愉悦和畅快，从而改变心灵，重塑自我。
