想从从根本上解决由体湿导致的舌头发白。应当减少肉类和脂肪的摄入，用鱼肉和鸡肉这种容易消化的肉类代替猪肉、羊肉等红肉。另外多吃水果蔬菜。例如芹菜、油菜这些粗纤维食物来，有利于肠胃的蠕动消化！
另外，要多吃健脾的食物。脾胃不合往往是导致舌苔厚重的直接原因，这时就可以选择健脾的食物。例如，水果中苹果具有非常好的健脾补气益胃的作用。还有蔬菜中的菠菜、南瓜、胡萝卜等补脾益胃也都非常的有好处。可以把这些对身体有好处的蔬菜以及水果做成药膳，作为平时健脾除湿时使用！
例如，薏米、黑豆、黑芝麻、黑米这四种黑色的营养物质，加在一起熬粥，对身体除湿健脾特别有好处，长期服用可改善舌苔发白的现象！
此外，保持心情舒畅，每天半个小时的锻炼，增强身体抵抗力，加快血液循环，也可以明显改善，舌苔发白的现象！
