不少女性脸颊两旁和鼻子周围会出现黄褐斑，黄褐斑是女性最容易长的一种斑，尤其是已到中年的人，黄褐斑出现的会更多，甚至满脸都是。其实黄褐斑和女性的饮食生活不规律有关，饮食有助于调节，那么黄褐斑吃哪些食物最好呢？
黄褐斑吃哪些食物最好
1、常吃含有维生素的食物。含维生素较丰富的食物有柑桔类水果、西红柿、辣椒、小萝卜、瓜类、鲜绿叶菜、枣、猕猴桃、刺梨等。它们能抑制黑色素的形成，从而减少面部色素的沉淀，达到治疗的目的。
2、常吃富含维生素E的食物。过氧化脂质的增加与色素沉着的发生有关，长期食用含有丰富维生素E的食物，如大豆、青色卷心菜、鲜莴苣、麦芽、蛋黄、芝麻等食品，有益于色素减退。
黄褐斑是怎么形成的
1、色素代谢与身体内分泌有很大关系，如肾上腺皮质功能低下的人，皮肤就比较黑。有些肝炎患者，面部就出现晦暗或出现黄褐斑；有些女青年由于卵巢功能失调、月经不调等生理原因也会出现面部色素沉淀。
2、娠妇女怀孕后，体内激素水平会发生变化，血液中雌激素、孕激素或促黑色素细胞激素水平增高。从而使黑色素细胞活性增加，黑色素增多。沉着的色素常常于妊娠早、中期间出现，并逐渐加重至足月。
当一个人长期生活不规律，内分泌失调就会导致人们脸上的色素沉积形成黄褐斑。想要远离黄褐斑，保持愉快的心情是必不可少的，另外还要经常给自己的脸部肌肤补水，如果缺水就会黯淡无光，看起来没有精神气，最重要的是不要熬夜。
