一天工作下来就很劳累了，有些人就会迫不及待的爬上床去美美的睡一觉，这样来缓解疲劳。但是，有些人总会出现过这样的问题——晚上老是睡不着怎么办？如果说一天的正常工作，本来就劳累了，怎么会这样呢?其实这有很多原因的。
晚上老是睡不着怎么办
1、建议使用牛奶催眠：那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
2、还有就是水果催眠这些都是对患者的身体有帮助的：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
3、再者就是大枣催眠：这对人们的身体既有补的作用，还可以给患者改善失眠症状。大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。
睡眠质量差的原因是什么
1、很多人晚上学习工作的时候会犯困，为了不影响自己，他们就会选择喝咖啡和茶等来提神醒脑，让大脑保持清醒。这样做很容易造成失眠。
2、晚上吃得太多。晚上吃得多，食物还没有完全消化会造成胃不舒服，而胃不舒服就会影响睡眠质量。
3、患有焦虑症、抑郁症等精神疾病。
关于这个问题——晚上老是睡不着怎么办？晚上睡不着觉是有很多原因的，就好比如，你可能是因为白天发生的一些事情，对此耿耿于怀，没法入眠，这就得把事情解决掉了或者是太过于严重的就得去找心理医生调理一下等等的原因。最好在睡觉前冲个热水澡，喝杯热牛奶最合适不过了。
