现在的生活节奏都比较快，工作忙碌不停，人们被迫暴饮暴食，无形中养成了一些对胃不好的生活习惯，引起了积食的症状，肚子老是觉得有点膨胀，吃什么也没有胃口，给不少成年人带来了不少烦恼。那么，大人积食怎么办呢？
1、在饮食方面，应尽量食用比较容易消化的食物，比如小米粥等流质食品，多吃新鲜的蔬菜和水果，同时建议少食多餐，进食的时候最好不要暴饮暴食，不宜吃生冷、辛辣等食品，也不宜饮用啤酒，或者其他对胃有刺激性的饮料，特别是碳酸饮料。
每天可以选择吃一小把生的花生，可有利于养胃。没有胃口吃东西的时候，可以烹煮一些含有白萝卜的菜式，因为白萝卜含有芥子油，食用后可促进肠胃的消化功能，消除不开胃的感觉，缓和积食的症状。
2、保证每天都有足够的睡眠时间，拒绝熬夜。充足的睡眠可有助于调养身心，促进胃功能的修复，改善积食的情况。
3、保持积极乐观的心境，并且多活动身体，加速新陈代谢，从而有利于强化胃肠道的各项功能，加速消食。
4、如果觉得积食的情况比较严重，可适当服用一些可促进消食的药物。
