缺钙和锌有什么症状

缺钙和锌是日常生活中较常见的一种现象，而且每个年龄层都会出现缺钙和锌的情况，这主要是与每人的的饮食习惯和生活习惯有关，但现在往往很多人对缺钙和锌还不是很了解。所以，今天我向大家介绍一下缺钙和锌会出现哪些症状。

缺钙和锌有什么症状

1、晚上睡觉睡眠质量不好，不容易入睡还总是惊醒，早上起来枕头上大量落发，气色不好，身体抵抗力低、多汗并且易感冒。

2、平时没有精神、容易犯困，总是感觉异常疲惫，长期感觉腰酸背痛、免疫力低、腿软抽筋，肌肉松弛无力易过敏。

3、腿脚抽筋、浑身无力、身上疼、失眠头昏、脾气不好容易发火、贫血及产前血压增高、经常痛经、水肿及乳汁分泌不足、手足麻林、抽筋。

缺钙和锌的危害性

1、缺钙和锌时味蕾功能减退，味觉功能降低，食欲不振，食欲减退，进食减少，消化能力也减弱; 免疫力低下，经常感冒发烧。

2、缺钙和锌者免疫功能降低，易患各种感染性疾病，包括腹泻;反复呼吸道感染如：扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等。

3、缺钙和锌严重时，全身皮肤可有各种皮疹，大疱性皮炎，复发性口腔溃疡，下肢溃疡长期不愈及轻重不等的的秃发等。

相信通过以上的学习，大家都知道钙和锌是人体所需的重要微量元素，如自身有缺少钙和锌，身体也出现一定的症状。因此，成人除了要适时户外活动晒下太阳有利于钙和锌的吸收，还要坚持锻炼身体，增强免疫力。另外成人每天也要补充一定的钙和锌，保持人体所需的能量。